Jag är lite som en Skalman, jag har min ät och sov klocka,
vilket underlättar 
Kl 06:00 vaknar jag. Dagen startar med att dricka 5 dl varmt vatten,
detta för att rena tarmarna efter nattens uppsamling av slaggprodukter, sitter kvar i
sängen en stund och läser något intressant.
2 ggr i veckan ställer jag klockan på 04:00, tar en tablett på fastande magen och 2 timmar innan frukost.
Tabletten har till syfte att öka upp mitt immunförsvar ytterligare, en naturmedicin från
Tyskland.
Frukost:En färskpressad apelsin, juicen dricker jag före maten, 2
stora skivor glutenfritt bageribröd, med groddar, en mogen avokado,
finstrimlad gurka och röd paprika + örtsalt och en liten
kaffe.
Efter frukost en timma senare, tar jag min första mineral- och kosttillskotts kur som består av 8 st naturprodukter som blandas och dricks i 2,5 dl vanligt vatten.
Mellanmål: smoothies, tas ca 2 timmar efter frukost.
Frukt smoothies: kan bestå av 1 banan, 1 äpple, 1 päron, ½ dl
blåbär (fina små frysta), ½ dl hallon (frysta), ½ citron, färsk mynta eller
citronmeliss + lite Alka-mine vatten. Här kan man naturligtvis lägga i det som
känns bra och alternera med olika frukter. Jag varierar mig mellan att ha en
röd smoothies eller en gul. Den gula som också är väldigt god: äpple, banan,
apelsin, citron, mango, myntablad + lite Alka-mine vatten. Ibland gör jag smoothies
på bara bär + mynta eller citronmeliss.
Motion: promenad på ca 1 timma
Lunch: ca 2 timmar efter mellanmålet, oftast blir det en
stor sallad, med olika grönsaksblad, rödlök, gurka, paprika, groddar med ugnsbakade
sparris, sötpotatis och gul lök.
Ett annat gott recept på en sallad är Persilje – Tabbouleh: mandlar, persilja, myntablad, tomater,
rödlök, havssalt, olivolja och pressad citron. Suveränt att äta som den är
eller ha som tillbehör till en middag.
Magen får vila en timma efter lunch, sedan är det dags för mitt 2:a glas av kuren, av mineraler och kosttillskott!
Litet mellan mål: 1 glas med ingefära, lime, citron + en chokladboll
(bara nyttiga saker i den) daddlar, kokosolja, kakao, mandelmjöl, glutenfri
havre samt nötter.
Motion: ”varannan dag” 20-30 minuters styrketräning, med fördel
en kortare promenad innan, ca 15 minuter eller 10 min motionscykling för att få upp cirkulationen i kroppen, fokuserad styrketräning
av bålen, armar och balansövningar.
Middag: blir ofta en egengjord soppa,
antingen på broccoli, spenat, blomkål eller sötpotatis, fräser först en stor lök + 3 st vitlöksklyftor i olja, sedan lägger jag i ingrediensen, 1-2 grönsaksbuljongtärningar
+ lite vatten och en burk kokosgrädde, med fördel kan man lägga i olika kryddor
och jag brukar ha en hel del persilja i, nyttigt och gott. Till detta har jag mitt hemma bakade glutenfria knäckebröd, mums!
Magen får vila en timma efter middagen, sedan tar jag mitt 3:e och sista glaset av kuren för dagen.
Om jag är sugen på kvällen tar jag fram nötter av olika slag. Dricker
bara mitt ”Alka-mine” vatten, man kan lägga i en bit citron eller lime, eller
om man föredrar att dricka något gott The. Alka-mine Havsmineraler används som vattentillsats, som är mycket hälsosamt att dricka och är ett smakfullt dricksvatten.
Vilken kämpe du är och vilken karaktär. Inte för utan att man blir lite sugen att pröva en del, kanske liten del av din diet. ? Tack för trevlig och inspirerande läsning. Kämpa på och många kramar.
Wow! Imponerad av dina rutiner ? kunde du inte smittat mig lite i La Mata? ?
Härlig läsning oxå med alla goda och nyttiga saker du äter. Stor kram!